Mencegah Asam Urat

Sebagai salah satu pencegahan untuk mencegah asam urat agar tidak semakin meningkat, perlu disadari dengan mematuhi asupan makanan yang baik, teratur dan pastinya mengurangi asupan makanan yang mengandung kadar purin tinggi. Berikut ini ada beberapa tips untuk memilih makanan yang aman bagi penderita asam urat sebagai salah satu pencegahan penyakit asam urat, diantaranya :

1. Kurangi makanan berkalori tinggi dan asupan makanan yang mengandung pemanis, terutama pemanis buatan untuk mengurangi berat badan berlebih.

2. Konsumsi makanan berkarbohidrat yang termasuk dalam golongan pertama, dan sesekali selingi dengan makanan golongan kedua.

3. Tambahkan asupan vitamin C, beta karoten, asam folat, dan vitamin B12. Vitamin tersebut banyak terdapat pada buah dan sayur yang berwarna kemerahan, orange dan kuning. Misalnya tomat, wortel, pepaya, belimbing manis, paprika merah, strawberry, jambu biji, dan semangka.

4. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan makanan dengan kadar natrium tinggi. keduanya dapat mencegah timbulnya sindroma metabolik.

Penderita asam urat boleh makan apa saja yang ada di golngan pertama dan kedua. makanan yang harus dihindari adalah makanan golongan ketiga.

Berikut jenis penggolongan makanan yang mengandung purin, diantaranya :

1. Jenis makanan yang mengandung golongan kadar purin rendah (kurang dari 50 mg/100 gr), seperti : sumber karbohidrat, kecuali havermut/oatmeal, buah dan sayur, telur dan susu, seerta gula.

2. Jenis makanan yang mengandung golongan kadar purin sedang (50-150 mg/100 gr), seperti : havermut/oatmeal, dan semua olahan gandum, ikan, ayam, dan daging, kacang-kacangan kering, tahu dan tempe, jenis sayur-sayuran seperti kembang kol, brokoli, asparagus, jamur, buncis,kangkung, daun singkong, daun pepaya.

3. Jenis makanan yang mengandung golongan kadar purin tinggi (150-1000 mg/100 gr), seperti :

- otak dan jeroan : paru, jantung, hati, usus, babat, ginjal
- daging cincang, ekstrak daging, dagiing awetan, kaldu daging
- bebek, burung dara, sapi, kambing
- hewan laut : anchovy, udang, lobster, remis, tiram, kerang, dan cumi.


=====================================

>>> Kapsul Sidaguri, TERBUKTI Membantu Meredakan Pegal Linu, Nyeri Sendi Dan Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat, Klik Detail Disni!
=====================================


This entry was posted in Cara Mencegah Asam Urat and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>