Cara Mencegah Asam Urat

Asam urat yang merupakan penyakit gangguan radang sendi, memang bukan lah termasuk penyakit menular. Hanya saja asam urat memang sangat mengganggu khususnya bagi mereka yang telah memasuki usia yang cukup tua.

Asam urat sebenarnya secara alami ada di dalam tubuh manusia, jumlah kadar asam urat akan semakin meningkat atau berkurang seiring jalannya usia dan bagaimana seseorang menjaga pola hidup dengan baik, dan pola asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya secara teratur. Umumnya sumber makanan yang kita makan memang banyak mengandung unsur purin. Purin inilah yang menyebabkan asam urat semakin meningkatkan jumlahnya hingga diatas batas normal.

Namun ada beberapa cara umum yang dapat dilakukan sebagai salah satu upaya dalam mencegah kadar asam urat yang semakin meningkat. Menurut situs Best Gout Remedies, diantaranya :

1. Mengurangi atau membatasi makanan yang mengandung kadar purin tinggi

Dengan membatasi atau mengurangi asupan makanan yang mengandung kadar purin merupakan salah satu cara efektif untuk menekan jumlah asam urat agar tidak semakin meningkat. Tukar makanan anda dengan makanan yang mengandung rendah purin atau purin sedang, seperti :

a. Jenis makanan yang mengandung kadar purin rendah ( kurang dari 50 mg/100 gr), antara lain sumber karbohidrat, kecuali havermut (oatmeal)
b. Jenis makanan yang mengandung kadar purin sedang ( 50-150 mg/100gr ), antara lain havermut/oatmeal dan semua olahan gandum, ikan, ayam, dan daging rendah lemak, kacang-kacangan kering, tahu, tempe, jenis sayur-sayuran.

2. Menguragi atau menghindari minuman yang mengandung alkohol

Minuman yang mengandung alkohol bukan hanya bir dan minuman yang mengandung alkohol lainnya, lebih baik dihindari karena minuman alkohol adalah jenis minuman dengan kadar purin tertinggi. Jika tidak dapat meninggalkan alkohol, minumlah dengan porsi sedang yakni maksimal tidak lebih dari 1 gelas per hari.

3. Banyak mengkonsumsi air mineral

Minumlah air mineral setiap harinya minimal 8-10 gelas per hari atau setara dengan 1-2 liter per harinya atau disesuaikan denagn kebutuhan tubuh akan air mineral. Hindari minuman atau air yang mengandung air alkalin, hindari pula minuman yang mengandung soda sebab minuman tersebut mengandung banyak garam.

4. Kombinasikan dengan minum susu dan jus jeruk

Menurut beberapa penelitian, susu ternyata dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Jika seseorang diketahui secara potensial menderita asam urat, maka kadar asam urat dapat diminimalisir atau diturunkan dengan mengkonsumsi segelas susu rendah lemak setiap harinya. 1 gelas susu dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah hingga 0,25 mg/dL, jika susu dikonsumsi setiap hari selama 1 bulan dapat menurunkan 7,5 mg/dL. Sama halnya dengan jus jeruk dapat menurunkan resiko kadar asam urat dalam darah, meskipun tingkat efektivitasnya tidak sama dengan susu. Jus jeruk termasuk dalam minuman yang mengandung kadar purin sedang.

5. Minum Kopi

Kopi yang sejatinya mengandung unsur kafein yang cukup tinggi, tak selalu dinilai buruk karena menurut beberapa peneliti, bahwa dengan mengkonsumsi kopi dengan takaran yang disesuaikan minimal 1 cangkir kopi = 100ml, dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Bagi mereka yang telah terdiagnosis terkena asam urat dapat mengkonsumsi kopi sesuai dengan dosis yang telah ditetapkan.

6. Santap ceri, seledri , stroberi

Komponen buah beri ternyata dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah tubuh dari serangan asam urat. Hal ini disampaikan oleh beberapa pasien yang menderita asam urat yang mengkonsumsi buah chery yang merupakan salah satu kelompok buah beri, dengan mengkonsumsi buah ceri dapat menghilangkan rasa nyeri karena asam urat. Kelompok buah beri yang dapat bermanfaat untuk pencegahan asam urat adalah strawberry, chery, blueberry, billberry, dan seledri. Semua jenis buah tersebut dapat diolah menjadi buah yang dapat dimakan langsung atau dibuat jus segar. Kelompok buah chery tersebut ternyata mengandung kadar purin yang rendah, diperkaya antioksidan yang baik dan rasanya tidak terlalu asam.

7. Konsumsi multivitamin tambahan

Selain mengurangi makanan yang mengandung kadar purin yang tinggi, banyak minum air mineral dan sebagainya. Cara lainnya untuk mencegah kadar asam urat semakin meningkat tajam. Diperlukan konsumsi multivitamin tambahan untuk pencegahan lebih optimal dan menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga. Minimal dalam 1 hari konsumsi 1 tablet/pil/kapsul multivitamin setiap harinya. Pilihlah suplemen multivitamin yang mengandung mineral seperti kalsium magnesium, dan zinc. Lebih disarankan pada mereka yang berusia diatas 40 tahun yang memiliki resiko terserang asam urat.

8. Turunkan berat badan

Mereka yang memiliki kelebihan berat badan, kegemukan atau obesitas merupakan sasaran utama terkena asam urat. Hal ini disebabkan mereka yang memiliki bobot tubuh yang berat dengan kadar lemak tinggi, dan kalori dapat meningkatkan kadar asam urat semakin meningkatkan kinerjanya. Obesitas dapat dengan mudah mengundang suatu gangguan kesehatan dan penyakit seperti kolesterol, penyakit jantung, asam urat dan penyakit lainnya. Menurunkan berat badan memang adalah hal yang cukup sulit dilakukan namun merupakan salah satu hal yang sangat penting dalam pencegahan asam urat. Jika anda ingin melakukan menurunkan berat badan atau melakukan diet, lakukanlah diet sehat namun tidak mengurangi asupan nilai gizi dan nutrisi yang diperlukan tubuh.

9. Konsumsi suplemen vitamin C

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan tubuh tetap mendapatkan asupan vitamin yang cukup, konsumsi suplemen vitamin C minimal 500 mg setiap harinya. Beberapa peneliti, membuktikan dengan rutin konsumsi suplemen vitamin C dapat mencegah asam urat.

Cara Pemesanan Obat Asam Urat Herbal, Tradisional dan Alami

Obat Asam Urat Untuk Membantu Menormalkan Kadar Asam Urat, Membantu Meredakan Nyeri Sendi, Pegal, dan Linu, Membantu Mengatasi masalah Rematik dan Asam Urat

Harga Obat Asam Urat

Harga Obat Asam Urat

Harga Obat Asam Urat 1 Botol Isi 60 Kapsul = Rp.145.000,-

(Untuk Pemakaian 10 Hari)

garis

Paket HEMAT Setiap Beli 3 Botol GRATIS 1 Botol

Paket Hemat Obat Asam Urat

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.580.000 Jadi Rp.435.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.145.000)

(Untuk Pemakaian 40 Hari)

Cara Pemesanan Cepat Obat Asam Urat, Nyeri Sendi, Pegal Linu, Rematik:

SMS ke 0818-0773-0772 , tuliskan : Pesan Obat Asam Urat Herburat, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap


=====================================

>>> Obat Herbal Asam Urat Untuk Membantu Meredakan Pegal Linu, Nyeri Sendi Dan Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat, Klik Detail Disni!
=====================================


This entry was posted in Cara Mencegah Asam Urat and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.