Cara Mencegah Asam Urat

Asam urat yang merupakan penyakit gangguan radang sendi, memang bukan lah termasuk penyakit menular. Hanya saja asam urat memang sangat mengganggu khususnya bagi mereka yang telah memasuki usia yang cukup tua.

Asam urat sebenarnya secara alami ada di dalam tubuh manusia, jumlah kadar asam urat akan semakin meningkat atau berkurang seiring jalannya usia dan bagaimana seseorang menjaga pola hidup dengan baik, dan pola asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya secara teratur. Umumnya sumber makanan yang kita makan memang banyak mengandung unsur purin. Purin inilah yang menyebabkan asam urat semakin meningkatkan jumlahnya hingga diatas batas normal.

Namun ada beberapa cara umum yang dapat dilakukan sebagai salah satu upaya dalam mencegah kadar asam urat yang semakin meningkat. Menurut situs Best Gout Remedies, diantaranya :

1. Mengurangi atau membatasi makanan yang mengandung kadar purin tinggi

Dengan membatasi atau mengurangi asupan makanan yang mengandung kadar purin merupakan salah satu cara efektif untuk menekan jumlah asam urat agar tidak semakin meningkat. Tukar makanan anda dengan makanan yang mengandung rendah purin atau purin sedang, seperti :

a. Jenis makanan yang mengandung kadar purin rendah ( kurang dari 50 mg/100 gr), antara lain sumber karbohidrat, kecuali havermut (oatmeal)
b. Jenis makanan yang mengandung kadar purin sedang ( 50-150 mg/100gr ), antara lain havermut/oatmeal dan semua olahan gandum, ikan, ayam, dan daging rendah lemak, kacang-kacangan kering, tahu, tempe, jenis sayur-sayuran.

2. Menguragi atau menghindari minuman yang mengandung alkohol

Minuman yang mengandung alkohol bukan hanya bir dan minuman yang mengandung alkohol lainnya, lebih baik dihindari karena minuman alkohol adalah jenis minuman dengan kadar purin tertinggi. Jika tidak dapat meninggalkan alkohol, minumlah dengan porsi sedang yakni maksimal tidak lebih dari 1 gelas per hari.

3. Banyak mengkonsumsi air mineral

Minumlah air mineral setiap harinya minimal 8-10 gelas per hari atau setara dengan 1-2 liter per harinya atau disesuaikan denagn kebutuhan tubuh akan air mineral. Hindari minuman atau air yang mengandung air alkalin, hindari pula minuman yang mengandung soda sebab minuman tersebut mengandung banyak garam.

4. Kombinasikan dengan minum susu dan jus jeruk

Menurut beberapa penelitian, susu ternyata dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Jika seseorang diketahui secara potensial menderita asam urat, maka kadar asam urat dapat diminimalisir atau diturunkan dengan mengkonsumsi segelas susu rendah lemak setiap harinya. 1 gelas susu dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah hingga 0,25 mg/dL, jika susu dikonsumsi setiap hari selama 1 bulan dapat menurunkan 7,5 mg/dL. Sama halnya dengan jus jeruk dapat menurunkan resiko kadar asam urat dalam darah, meskipun tingkat efektivitasnya tidak sama dengan susu. Jus jeruk termasuk dalam minuman yang mengandung kadar purin sedang.

5. Minum Kopi

Kopi yang sejatinya mengandung unsur kafein yang cukup tinggi, tak selalu dinilai buruk karena menurut beberapa peneliti, bahwa dengan mengkonsumsi kopi dengan takaran yang disesuaikan minimal 1 cangkir kopi = 100ml, dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Bagi mereka yang telah terdiagnosis terkena asam urat dapat mengkonsumsi kopi sesuai dengan dosis yang telah ditetapkan.

6. Santap ceri, seledri , stroberi

Komponen buah beri ternyata dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah tubuh dari serangan asam urat. Hal ini disampaikan oleh beberapa pasien yang menderita asam urat yang mengkonsumsi buah chery yang merupakan salah satu kelompok buah beri, dengan mengkonsumsi buah ceri dapat menghilangkan rasa nyeri karena asam urat. Kelompok buah beri yang dapat bermanfaat untuk pencegahan asam urat adalah strawberry, chery, blueberry, billberry, dan seledri. Semua jenis buah tersebut dapat diolah menjadi buah yang dapat dimakan langsung atau dibuat jus segar. Kelompok buah chery tersebut ternyata mengandung kadar purin yang rendah, diperkaya antioksidan yang baik dan rasanya tidak terlalu asam.

7. Konsumsi multivitamin tambahan

Selain mengurangi makanan yang mengandung kadar purin yang tinggi, banyak minum air mineral dan sebagainya. Cara lainnya untuk mencegah kadar asam urat semakin meningkat tajam. Diperlukan konsumsi multivitamin tambahan untuk pencegahan lebih optimal dan menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga. Minimal dalam 1 hari konsumsi 1 tablet/pil/kapsul multivitamin setiap harinya. Pilihlah suplemen multivitamin yang mengandung mineral seperti kalsium magnesium, dan zinc. Lebih disarankan pada mereka yang berusia diatas 40 tahun yang memiliki resiko terserang asam urat.

8. Turunkan berat badan

Mereka yang memiliki kelebihan berat badan, kegemukan atau obesitas merupakan sasaran utama terkena asam urat. Hal ini disebabkan mereka yang memiliki bobot tubuh yang berat dengan kadar lemak tinggi, dan kalori dapat meningkatkan kadar asam urat semakin meningkatkan kinerjanya. Obesitas dapat dengan mudah mengundang suatu gangguan kesehatan dan penyakit seperti kolesterol, penyakit jantung, asam urat dan penyakit lainnya. Menurunkan berat badan memang adalah hal yang cukup sulit dilakukan namun merupakan salah satu hal yang sangat penting dalam pencegahan asam urat. Jika anda ingin melakukan menurunkan berat badan atau melakukan diet, lakukanlah diet sehat namun tidak mengurangi asupan nilai gizi dan nutrisi yang diperlukan tubuh.

9. Konsumsi suplemen vitamin C

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan tubuh tetap mendapatkan asupan vitamin yang cukup, konsumsi suplemen vitamin C minimal 500 mg setiap harinya. Beberapa peneliti, membuktikan dengan rutin konumsi suplemen vitamin C dapat mencegah asam urat.

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Asam Urat Dengan Mudah

Cara mencegah asam urat dengan mudah – semua orang pasti tidak ingin mengalami penyakit asam urat yang dapat kalian cegah dengan cara atau tips yang mudah dan cepat di gunakan tanpa menimbulkan efek samping atau resiko yang berbahaya sedikit pun. Untuk mengenai asam urat akan kami jelaskan pada penulisan artikel ini, tentang pengertian, penyebab, pengobatan, pencegahan dan gejala. Asam urat adalah penyakit yang terjadi karena adanya penumpukan kadar asam urat pada tubuh sehingga akan mengalami sendi linu. Tanda tanda asam urat tinggi pasti kalian bisa menebaknya yang masih berhubungan dengan sendi atau anggota tubuh, yang tentunya akan mengalami nyeri atau sakit pada lutut, jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki dan masih banyak lagi.

asam-urat-copy

Penyebab asam urat atau gout ini paling utama adalah makanan yang terdapat pada bagian dalam hewan atau sebut saja jeroan. Makanan inilah yang tidak boleh di makan pada penderita asam urat serta makanan yang di dalamnya memiliki kandungan zat purin. Jika mengkonsumsinya, akan semakin parah penyakit yang di alaminya. asam urat ini di alami pada usia yang menginjak tiga puluh tahun keatas. Komplikasi yang terjadi bagi orang yang terkena asam urat adalah penyakit batu ginjal. Untuk melakukan pengobatan asam urat bisa dengan menggunakan bahan yang alami yaitu daun sambiloto lah yang dapat di pergunakan untuk mengobatinya. Caranya dengan di masak pada air yang sudah matang. Minumlah air ramuan ini dengan rutin, agar asam urat dapat cepat sembuh.

Cara mencegah asam urat dengan mudah

Sangat mudah sekali untuk melakukan cara mencegah asam urat dengan mudah dan cepat tanpa adanya resiko yang besar.

  • Air putih

Air putih ini harus selalu di minum dengan rajin dan teratur. Air putih ini di minum pada tiap harinya sebanyak dua liter atau setara delapan gelas. Air yang tidak memiliki rasa atau hambar paling penting sekali untuk di cerna oleh tubuh. dan jangan sampai kalian kekurangan air putih ini, karena akan membuat penyakit malah berdatangan yang menyerang pada bagian tubuh. tidak sulit atau pun mahal, mendapatkan air putih. manfaat yang terkandung dari air putih ini sangat banyak. dari untuk cara mencegah asam urat dengan mudah, menguatkan tulang tulang dan membunuh kuman atau bakteri yang menempel pada bagian tubuh. dan siapa aja bisa mengkonsumsinya yang tidak di batasi usia atau umur sekalipun. Air putih ini bila di ibaratkan sebagai obat untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit apa saja.

  • Jauhkan jeroan

Jeroan adalah bagian organ hewan dalam berupa hati, empedu, ampela, usus dan paru paru. makanan inilah yang sering sekali di makan oleh orang Indonesia karena jika sudah di olah akan menimbulkan rasa yang sangat lezat sekali. Cara mencegah asam urat dengan mudah pun bisa dengan melakukan hal seperti yang sudah tertera di atas. pada penderita asam urat tidak  boleh memakan makanan jenis ini, yang akan memperburuk keadaan saja. Banyak penyakit yang tidak boleh mengkonsumsi makanan ini, salah satunya adalah rematik dan kolesterol sera penyakit jantung. lakukan tips ini dengan baik dan benar, agar penyakit ini tidak mudah terjadi pada diri Anda. asam urat ini, bisa membuat kalian merasakan hal atau sesuatu yang sebenarnya tidak mudah terjadi pada diri Anda.

  • Olahraga

Olahraga memang paling tepat untuk melakukan pencegahan dari berbagai jenis penyakit yang ada. Dan cara mencegah asam urat dengan mudah adalah dengan menjalankan olahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, seperti jogging, lari, senam atau apapun. Dari jenis kalangan mana pun bisa melakukannya. Olahraga bagus untuk kesehatan tubuh. yang akan berdampak sangat positif sekali. Pencegahan tulang agar tidak terkena penyakit osteoporosis dan sebagainya bisa dengan menjalankan aktivitas ini. olahraga paling bagus di lakukan pada tiap hari, tapi jika kalian ingin sibuk bisa menjalankannya tiap minggunya saja atau satu kali dalam 7 hari (seminggu).

  • Memakan makanan yang sehat

Makanan yang sehat adalah makanan yang didalamnya memiliki kandungan protein, karbohidrat, serat, vitamin dan kalsium. Dan makanan ini bisa kalian dapatkan dengan mudah. jenis makanan inilah yang dapat di jadikan sebagai cara mencegah asam urat dengan mudah. lakukan cara ini dengan rutin dan teratur, agar penyakit ini tidak mudah menyerang pada diri Anda. dan kalian harus bisa mengkonsumsinya tiap hari. Bukan hanya penyakit ini saja yang tidak terjadi tapi pada penyakit lain juga bisa disingkirkan oleh penyakit ini. sangat bagus sekali untuk di konsumsi untuk kita semua orang.

  • Hindari yang di jadikan penyebabnya

Banyak penyebab asam urat ini seperti terlalu banyak memakan yang manis dan mengandung tingginya purin. Hal inilah yang harus di lakukan untuk cara mencegah asam urat dengan mudah. asam urat harus disembuhkan dengan cepat, karena jika tidak akan menyebabkan hal yang buruk.

  • Berat badan yang di jaga

Cara mencegah asam urat dengan mudah adalah melakukan program kegiatan diet yang sehat bagi tubuh yang gemuk. Karena pada badan yang memiliki tubuh gemuk akan rentan terserang penyakit. Dan salah satunya asam urat.

Cara Mencegah Asam Urat Dengan Mudah

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Asam Urat Dengan Alami

Cara mencegah asam urat dengan alami – penyakit asam urat ini memang seharus nya dicegah sejak dini, agar masa tuanya nanti tidak terkena penyakit ini. lelaki itu lebih rentan terserang asam urat dibandingkan dengan perempuan. Dan jika mengenai masalah umur itu paling tidak terkena pada usia sekitar 40 tahun keatas. Penyakit asam urat dapat diatasi dan diobati dengan tips yang paling sederhana. Apabila mengatasinya memakai tindakan, bisa dengan mengkonsumsi vitamin C dan makanan yang bersifat basa. Serta jika menggunakan obat herbal yang terbuat dari tanaman atau tumbuhan herbal adalah bisa merebus buah pare atau mengejusnya.

cara mencegah asam urat

cara alami mencegah asam urat

Adapun makanan pantangan bagi penderita asam urat yang tidak boleh dilanggar dan jika dilanggar akan menyebabkan asam urat semakin parah dan tinggi. daleman dari hewan seperti sapi, kambing dan ayam atau jeroan, kangkung, kerang, cumi cumi, lobster, udang, ikan teri, kalkun, belut,  daging merah, bayam, jamur, kembang kol serta minuman nya pun ada, seperti jauhkan minuman yang didalamnya terkandung alkohol yang rendah atau pun yang tinggi. gejala asam urat pun tidak kalah banyak. Pegal pegal di bagian sendi, mati rasa dan kesemutan serta ngilu yang berkepanjangan. Rasa pegal pegal ini terdapat dimana mana, seperti kaki, tangan, pergelangan, jari, dengkul, punggung dan masih banyak lagi. Penyakit ini merupakan penyakit yang terjadi karena dari ulah dari kita sendiri.

Cara mencegah asam urat dengan alami 

Pencegahan dapat dilakukan oleh siapa pun, khususnya untuk para penderita asam urat. Berikut cara mencegah asam urat dengan alami yang mudah untuk digunakan.

  • Melakukan olahraga

Olahraga salah satu kegiatan yang semua orang bisa melakukannya dengan mudah. banyak jenis dan macam olahraga yang dapat dilakukan. seperti jogging, jalan santai, renang, bulu tangkis dan lain lain. cara mencegah asam urat dengan alami pun juga dapat menggunakan cara atau tips ini. selain itu banyak manfaat lain, jika kita menjalankan dengan sungguh khasiatnya akan terbukti. Dari mulai membuang kuman atau bakteri yang ada didalam tubuh, menyehatkan kulit wajah dan tubuh, tampak terlihat lebih muda dan memperlambat penuaan, serta masih banyak lagi. Cara ini merupakan tips yang paling mudah dan sederhana cukup simple untuk diterapkan. sebenarnya masih banyak lagi yang dapat di lakukan. Dan kemungkinan cara nya cukup sama.

  • Diet sehat

Diet yang dapat di lakukan adalah dengan melakukan diet yang sehat. Diet sehat itu,kita harus mengatur pola hidup dari mulai makanan, istirahat dan macam sebagainya. Siapa saja dari perempuan dan laki laki bisa melakukannya. Cara mencegah asam urat dengan alami juga dapat menerapkan kegiatan ini. dan khasiat lain, dari kita melaksanakan tips ini juga dapat mengecilkan perut buncit, melangsingkan tubuh yang gemuk, dan sisi lain dari tubuh, seperti lengan, paha dan betis. Terapkan makanan yang terdiri empat sehat lima sempurna. Yang di dalamnya terdapat karbohidrat, protein, vitamin, serat dan mineral. Lakukanlah cara ini dengan sebaik mungkin, agar penyakit asam urat tidak terjadi pada diri Anda, yang penyakit ini bisa berbahaya dan dapat membuat tubuh jadi gampang terserang dengan penyakit, seperti sakit pada persendian yang berkepanjangan.

  • Air putih yang diperbanyak

Sudah tidak heran lagi, jika kita mendengar kata air putih. yang air putih ini termasuk air putih yang memiliki fungsi paling mujarab dan bisa membuat tubuh terlihat tampak lebih sehat dan tidak mudah terserang berbagai macam penyakit dari yang ringan sampai yang berat. Dari mulai balita sampai usia lanjut pun, bisa meminum air ini sebanyak 8 gelas perharinya. Cara mencegah asam urat dengan alami bisa dengan mengkonsumsi air putih yang banyak. Selain air putih, kalian juga harus menjaga asupan makan dengan baik dan benar. hindari atau jauhkan makanan yang memiliki lemak jenuh yang tinggi. jangan pernah menganggap penyakit ini seperti biasa saja dan enteng. Karena semua penyakit terdapat resikonya masing masing. termasuk asam urat yang bisa saja sewaktu waktu dapat melumpuhkan anggota tubuh, yang sering mengalami persendian kuat.

  • Jauhi makanan yang berkolesterol

Makanan yang berkolesterol adalah makanan yang didalam nya terkandung lemak yang jenuh tinggi. makanan inilah yang dapat memicu terjadinya penyakit kolesterol, obesitas dan asam urat tinggi. cara mencegah asam urat dengan alami ini bisa dengan menjauhi makanan yang berkolesterol. Dan ini juga ini termasuk makanan pantangan yang tidak boleh dimakan dengan penderita asam urat. Tips ini harus di jalankan dengan segera, karena jika tidak, kalian akan mudah terserang dengan penyakit asam urat.

  • Hindarkan dari minuman yang beralkohol

Minuman yang beralkohol adalah jenis minuman yang bisa membuat orang menjadi mual, muntah dan pusing kepala bila tidak biasa meminumnya. Dan minuman ini dapat merusak bagian organ tubuh, seperti ginjal serta asam urat pun dapat terjadi. Cara mencegah asam urat dengan alami yaitu minuman alkohol yang harus dihindari. Kandungan alkohol memiliki beberapa jenis, ada yang rendah, normal dan tinggi. pada dasarnya minuman ini akan memperburuk kondisi tubuh dan kesehatan saja.

Cara Mencegah Asam Urat Dengan Alami

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Leave a comment

Mencegah Asam Urat Tinggi

Mencegah Asam Urat Tinggi – Penyakit asam urat bisa terjadi akibat kadar asam urat di dalam tubuh terlalu tinggi. asam urat tinggi bisa diakibatkan mengkonsumsi jenis makanan yang memiliki kadar asam urat terlalu banyak dan tubuh tidak bisa membuang dengan baik. sehingga pada akhir nya akan menimbulkan penyakit asam urat tinggi. penyakit asam urat tinggi juga tidak akan langsung terasa, namun untuk jangka beberapa tahun kedepan atau pada usia lanjut maka baru akan terasa penyakit asam urat tinggi. oleh sebab itu lebih banyak di temui penderita penyakit asam urat tinggi dari kalangan orang yang berusia lanjut atau tua. Penyakit asam urat juga bisa terjadi akibat faktor genetik namun hanya kecil kemungkinan nya jika menjaga pola hidup yang lebih baik.

cara mencegah asam urat

cara mencegah asam urat

Penyebab Asam Urat Tinggi

Jika lebih dulu memiliki kadar kolesterol atau pun kadar gula yang tinggi, maka asam urat bisa akan terjadi selanjut nya. asam urat tinggi juga bisa dialami oleh penderita penyakit pengapuran atau kepadatan tulang yang berkurang akibat penyakit osteoporosis dan juga tekanan darah tinggi. penyakit asam urat tinggi pun dapat terjadi jika sering mengkonsumsi makanan manis, atau pun minuman manis. Kadar gula yang terlalu banyak di dalam tubuh juga dapat menghambat asam urat untuk keluar dengan baik sehingga menyebabkan penyakit asam urat. Selain manis, makanan berkolesterol tinggi atau pun asam urat tinggi menyebabkan penyakit asam urat tinggi.

Gejala Asam Urat Tinggi

Kesemutan akan sering dialami oleh penderita penyakit asam urat tinggi. selain itu, sakit pada sendi ketika di gunakan atau pun untuk di gerakan juga akan terasa pada penderita penyakit asam urat. Jika gejala asam urat sedang kambuh dan parah, maka rasa sakit akan mudah untuk di rasakan pada saat persendian tersentuh dengan sengaja atau pun tidak sengaja. Gejala asam urat tinggi pun akan terasa pada saat cuca dingin. jika kadar asam urat semakin tinggi, maka bagian sendi bisa membengkak dan di bagian kulit akan muncul kemerahan.

Obat Asam Urat Tinggi

Obat asam urat tinggi dapat di gunakan untuk menyembuhkan penyakit asam urat, dengan menurunkan kadar asam urat dengan cara di buang pada saat proses metabolisme. Obat asam urat juga bisa menimbulkan efek samping seperti penurununn fungsi ginjal. Namun, hal itu bisa terjadi jika jenis obat asam urat yang di gunakan merupakan obat asam urat yang berbahan kimia. Sehingga obat asam urat tinggi yang baik merupakan obat asam urat tinggi herbal atau pun alami. untuk obat asam urat herbal akan lebih lama untuk menyembuhkan asam urat tinggi di bandingkan dengan jenis obat kimia, namun jauh lebih aman untuk di konsumsi dalam jangka panjang.

Bahan alami yang bisa di gunakan untuk obat asam urat herbal pun seperti daun sidaguri, daun salam, buah mengkudu, jahe dan juga cengkeh. Bahan bahan tersebut merupakan obat yang akan di gunakan untuk menyembuhkan penyakit asam urat. Cara pembuatan nya pun jika tidak di rebus juga bisa dengan cara di haluskan atau di buat jus yang sehat. jika di konsumsi dengan teratur maka proses penyembuhan nya jauh lebih cepat. oleh sebab itu jika dalam proses penyembuhan penyakit asam urat tinggi maka sebaik nya obat yang di konsumsi jangan terlewatkan, sehingga penyakit asam urat tinggi akan sembuh dengan cepat.

Mencegah Asam Urat Tinggi

Agar penyakit asam urat tinggi maka sebaik nya lakukan cara mencegah asam urat tinggi. cara mencegah asam urat tinggi bisa membantu untuk menjaga seluruh kesehatan tubuh yang lain nya juga. jika ingin melakukan cara mencegah asam urat tinggi bisa melakukan cara seperti berikut :

  • Diet asam urat

Diet asam urat bisa di lakukan sebagai salah satu cara mencegah asam urat tinggi. cara mencegah asam urat tinggi bisa di lakukan dengan menjaga asupan makanan dan minuman yang di konsumsi. makanan yang sebaik nya di konsumsi di proses dengan cara di rebus atau pun di kukus, usahakan agar penggunaan minyak hanya sedikit mungkin, jika tidak dapat dihindari. Dengan menjalani diet asam urat maka bentuk tubuh dan berat badan juga akan terjaga dengan baik.

  • Minum air putih

Cara mencegah asam urat tinggi yang paling mudah di lakukan dengan minum air putih. Air putih bisa di minum untuk menjaga keseimbangan tubuh, dan juga untuk menjaga kadar asam urat di dalam tubuh dengan baik.

  • Olahraga

Jika ingin melakukan cara mencegah asam urat tinggi juga bisa di lakukan dengan olahraga. olahraga akan menjaga kadar asam urat tetap normal. olahraga yang perlu di lakukan juga tidak terlalu berat, hanya berjalan atau pun lari  pagi minimal 30 menit dalam sehari akan sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh.

  • Menjaga tekanan darah

Jika ingin terhindar dari penyakit asam urat tinggi bisa dengan menjaga tekanan darah tetap normal. karena cara tersebut juga cara mencegah asam urat tinggi. untuk menjaga tekanan darah juga bisa dari pola makan yang sehat.

Mencegah Asam Urat Tinggi

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Asam Urat Tinggi

Cara Mencegah Asam Urat Tinggi – Penumpukan asam urat di dalam tubuh akan menyebabkan penyakit asam urat. Penumukan asam urat bisa terjadi akibat asam urat tidak dapat keluar dengan baik pada saat proses metabolisme. Asam urat yang menumpuk di dalam tubuh bisa berubah bentuk seperti hal nya kristal, yang akan menusuk tubuh atau pun persendian. Sehingga orang yang mengalami penyakit asma urat pasti akan merasakan sakit pada bagian sendi nya. asam urat akan lebih banyak dialami oleh laki laki, karena hormon estrogen pada laki laki tidak seperti perempuan. Karena selain proses metabolisme, untuk membantu mengeluarkan asam urat juga bisa di bantu oleh hormon estrogen.

cara mencegah asam urat

cara mencegah asam urat

Penyebab Asam Urat Tinggi

Asam urat selain lebih banyak dialami oleh laki laki, juga lebih banyak dialami oleh orang dari kalangan berusia tua, tetapi tidak menutup kemungkinan jika yang masih muda untuk terserang penyakit asam urat. Oleh sebab itu jika ingin menghindari asam urat tinggi, maka bisa mengetahui penyebab asam urat tinggi seperti berikut :

  • Makanan
  • Berat badan
  • Efek samping obat
  • Alkohol
  • Penyakit

Cara Mengatasi Asam Urat Tinggi

Penyakit asam urat bisa diatasi dengan cara menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. dan cara menurunkan asam urat yang tinggi, bisa dengan cara mengeluarkan asam urat dari dalam tubuh. bahan alami yang bisa membantu untuk mengatasi asam urat yaitu bawang putih. Sehingga jika di konsumsi bawang putih, maka pada saat proses pembuangan akan membawa asam urat ke dalam tubuh. selain bawang putih, buah tomat pun juga bisa mengatasi asam urat, untuk mengeluarkan nya dari dalam tubuh. untuk menurunkan asam urat juga mampu diatasi dengan teh. Teh hijau jika di minum juga akan mengeluarkan asam urat dari dalam tubuh melalui urin atau pun fases.

Cara Mencegah Asam Urat Tinggi

Jika kadar asam urat telah normal maka sebaik nya tetap menjaga kesehatan agar kadar asam urat tidak tinggi kembali, atau pun menumpuk di dalam tubuh. cara mencegah asam urat tinggi bisa di lakukan, agar kadar asam urat di dalam tubuh akan normal dan tidak menyebabkan sakit sendi karena kristal asam urat menusuk persendian. Oleh sebab itu ada beberapa cara mencegah asam urat tinggi untuk di lakukan, agar bisa menjaga kadar asam urat di dalam tubuh tetap normal :

  • Menjaga berat badan

Cara mencegah asam urat tinggi bisa di lakukan dengan menjaga berat badan. Berat badan yang seharus nya ideal dengan tinggi badan yang di miliki, tetapi jika tidak bisa maka menjaga berat badan yang baik agar tidak berlebihan. Karena jika berat badan berlebihan bisa banyak penumpukan penyakit di dalam tubuh. dan sebaik nya jaga berat badan juga agar tidak obesitas.

  • Menjaga asupan makanan

Karena makan juga bisa menyebabkan penyakit asam urat, maka cara mencegah asam urat tinggi juga bisa dengan menjaga asupan makanan. jika ingin melakukan cara mencegah asam urat tinggi dengan makanan, maka bisa memilih jenis makanan yang sehat. dan pengolahan makanan pun juga harus di perhatikan agar kandungan vitamin nya tidak terbuang percuma. Masak makanan tidak terlalu lama, dan juga mengolah makanan yang baik yaitu dengan cara di kukus karena di kukus tidak akan membuang vitamin pada makanan. makanan yang sehat dan memiliki asupan serat yang cukup juga akan melancarkan pencernaan, yang juga bisa membawa asam urat yang berlebih keluar dari dalam tubuh. sebaik nya hindari jenis makanan yang akan menghambat pencernaan.

  • Menghindari alkohol

Selain dari makanan, untuk cara mencegah asam urat tinggi juga bisa dari minuman. Minuman yang di konsumsi seperti alkohol, kopi, atau pun yang di dalam nya terdapat banyak kandungan zat yang tidak baik seperti hal nya mengandung alkohol dan juga gula yang begitu banyak akan menyebabkan asam urat tinggi karena asam urat tidak di keluarkan dengan baik.

  • Olahraga

Penyakit asam urat juga bisa di sebabkan akibat malas bergerak sehingga terjadi penumpukan lemak dan juga asam urat di dalam tubuh. untuk melancarkan darah dan juga metabolisme salah satu nya dengan melakukan olahraga. sehingga jika olahraga tidak di lakukan atau jarang di lakukan bisa menyebabkan penumpukan kolesterol maupun asam urat. Oleh sebab itu banyak manfaat yang bisa di dapatkan jika melakukan olahraga.

  • Kurangi gula dan garam

Jika ingin melakukan cara mencegah asam urat tinggi juga bisa menjaga asupan gula dan garam di dalam tubuh. karena jika kadar gula dan juga garam tinggi bisa menyebabkan penyakit diabetes dan juga hipertensi. Sehingga jika terjadi akan menjadi penyakit asma urat, karena penumpukan asam urat juga bisa di sebabkan dari kedua bahan tersebut.

  • Minum susu

Minum susu bisa menjadi cara mencegah asam urat tinggi, karena susu bisa menambah kalsium di dalam tubuh, dan juga bisa menguatkan tulang. Jika tulang yang kuat maka akan mencegah penyakit osteoporosis, sehingga bisa mencegah penyakit asam urat tinggi juga.

Cara Mencegah Asam Urat Tinggi

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Leave a comment

Cara Mencegah Asam Urat Tinggi Dengan Herbal

Cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal – cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal . Cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal sangat banyak dilakukan. Salah satu penyebab dari penyakit asam urat tinggi ini adalah karena seringnya mandi malam. Malam malam ini sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh atau badan Anda, sehinnga mengakibatkan reumatik.

 

e

Dapat menggunakan dengan cara alami, herbal ataupun tradisional. Atau juga bisa diobati dengan menggunakan tenaga ahli medis. Asam urat ini terjadi oleh siap saja, tetapi kebanyakan penyakit asam urat ini terjadi pada usia sekitar 40 sampai 50 tahun. Dan bagi perempuan yang sudah menopause ini juga bisa mengalami penyakit ini dengan mudah. Pada remaja juga bisa mengalami penyakit ini, tetapi sangat jarang terjadi.

Cara mengatasi asam urat tinggi dengan cengkeh 

Selain dengan pernyataan yang diatas, ada juga salah satu cara untuk mengatasi asam urat dengan alami. seperti menggunakan cengkeh. Salah satu cara mengatasi asam urat adalah dengan cara menggunakan cengkeh. Didalam cengkeh tersebut terdapat beberapa kandungan serta fungsi. Salah satu fungi yang terdapat pada cengkeh adalah bisa mengobati penyakit asam urat. Cara menggunakan cengkeh ini adalah dengan cara direbus dengan menggunakan bahan bahan lain seperti kapulaga, kayu manis, biji pala, jahe merah, air, dan ubi jalar. Setelah direbus, ambil airnya yang sebelumnya sudah disaring terlebih dahulu. Dan kemudian minum air ramuan tersebut, dengan cara rutin agar terhindar dari berbagai macam penyakit, terutama pada penyakit asam urat  cepat sembuh dengan baik.

Penyakit yang disebabkan oleh penyakit asam urat tinggi

Selain dengan cara mengatasi asam urat tinggi ini, ada beberapa penyakit yang disebabkan oleh penderita penyakit asam urat tinggi ini. Penyakit ini diantarnya adalah :

  • Bisa mengakibatkan penyakit diabetes

Salah satu penyebab penyakit yang disebabkan oleh asam urat adalah bisa mengakibatkan penyakit diabetes. Penyakit ini bisa terjadi karena adanya beberpa faktor adan gejala. Salah satu penyebabnya adalah diakibatkan karena seringnya minuman yang terlalu manis. Oleh sebab itu, hindarilah minuman dan makanan yang menimbulkan penyakit diabetes ini muncul.

  • Bisa mengakibatkan penyakit hipertensi

Salah satu penyebab penyakit yang disebabkan adalah bisa menyebabkan penyakit hipertensi. Penyakit hipertensi ini adalah penyakit yang memiliki beberapa gejala atau beberapa faktor yang bisa menimbulkan penyakit hipertensi ini muncul. Salah faktor yang menyebabkan penyakit ini datang adalah karena adanya faktor makanan. Makanan yang bisa menyebabkan penyakit ini adalah makanan berupa jeroan atau daleman hewan sapi, kerbau, dan kambing. Oleh sebab itu, Anda harus menghindari makanan yanga bisa menyebabkan penyakit ini datang.

  • Bisa menyebabkan penyakit obesitas.

Salah satu penyebab penyakit yang dialami oleh asam urat adalah bisa mengakibatkan penyakit obesitas. Penyakit ini memiliki beberapa gejala atau faktor. Salah satunya bisa disebabkan oleh makanan yang berat.

Cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal 

ades

Selain dengan cara mengatasi asam urat, ada beberapa cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal . Diantaranya adalah :

  • Harus mengkonsumsi vitamin C

Salah satu cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal adalah dengan meminum minuman vitamin C. Didalam vitamin C ini memiliki fungsi yang berguna untuk menyembuhkan penyakit asam urat tinggi ini. Mkaa dari itu, Anda harus meminum vitamin C ini sebanyak 500 mg dalam setiap harinya.

  • Harus menurunkan berat badan

Salah satu cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal ini adalah dengan menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki berat badan yang melebihi, alangkah baiknya, Anda menurunkan berat badan, agar terhindar dari penyakit ini.

  • Harus sering mengkonsumsi multivitamin

Salah satu cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal adalah dengan cara mengkonsumsi multivitamin. Multivitamin ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh Anda, agar terhindar dari berbagai macam  penyakit, terutama pada penyakit asam urat ini.

  • Sering mengkonsumsi buah strawberry dan cherry

Salah satu cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal adalah dengan sering memakan buah seperti buah strawberry dan buah cherry. Buah buah ini, sangat bagus untuk mencegah berbagai macam penyakit, terutama pada penyakit asam urat ini.

  • Dengan meminum kopi

Salah satu cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal adalah denagn meminum kopi. Ternyata kopi ini  bisa menyembuhkan penyakit asam urat. Hal ini sudah terbukti, dengan diadakannya penelitian.

  • Memperbanyak minum susu

Salah satu cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal ini adalah dengan cara memperbanyak minum susu. Hal ini sudah terbukti, dengan diadakannya hasil penelitian, bahwa susu bisa mengurangi kadar dari penyakit asam urat.

  • Dengan minum air putih

Salah satu cara mencegah asam urat tinggi dengan herbal adalah denagn meminum air putih yang banyak. Air putih ini harus di minum sebanya 8 sampai 10 gelas dalam setiap hari. Selain untuk mencegah penyakit, air putih ini juga bagus untuk kesehatan dan kecantikan.

Ada beberapa gejala, beberapa penyebab, dan beberapa faktor yang bisa menyebakan penyakit asam urat ini terjadi. Penyakit asam urat tinggi ini adalah penyakit yang terjadi akibat adanya penumpukkan zat purin yang terdapat didalam tubuh Anda. Penyakit ini sering terjadi pada bagian bagian yang tertentu. Diantaranya adalah pada bagian pinggang, pada bagian bahu, pada bagian leher, serta pada bagian punggung.

 

 

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Asam Urat Secara Alami

Cara mencegah asam urat secara alami – penyakit asam urat umumnya dialami pada orang-orang yang sudah mulai berumur  30 tahun keatas dan pengobatan asam urat menghabiskan banyak biaya jika berobat kedokter secara medis. Penyakit asam urat bukan penyakit yang ringan karena jika kambuh akan mengalami rasa sakit yang amat dan membuat bagian yang terserang tampak bengkak dan meradang. Penyakit asam urat biasa nya menyerang pada bagian sendi jari kaki, jari tangan, tumit, dengkul, siku dan pergelangan tangan.

Penyebab Asam Urat adalah :

  • Mengkonsumsi zat zat yang banyak mengandung purin secara berlebihan.
  • Zat purin dengan jumlah yang sangat banyak yang dapat masuk kedalam tubuh, kemudian melalui metabolisme dan dapat berubah menjadi asam urat.
  • Banyak nya kristal asam urat yang terlalu berlebih menumpuk di persendian.
  • Terjadinya peningkatan kadar asam urat yang ada dalam tubuh sehingga mengakibatkan ginjal kita tidak mampu untuk membuang kelebihan asam urat.
  • Asam urat dapat mengakibatkan sendi kita terasa nyeri, membengkak, meradang, panas dan kaku.

Asam Urat dapat timbul dengan berbagai Gejala seperti :

  • Bagian tangan atau kaki akan terasa nyeri, linu, dan sakit pada persendian, kesemutan.
  • Jika sudah terlalu parah maka akan membengkak dan mengalami peradangan sehingga kulit dapat terlihat kemerahan.
  • Ketika bergerak kita akan merasa nyeri dan sakit.
  • Dan anggota tubuh yang akan mengalami gejalanya biasanya adalah pada bagian jari (kaki dan tangan) , dengkul, tumit serta pergelangan tangan.
  • Pada dasarnya gejala-gejala yang dapat dirasakan terjadi ketika malam dan pada saat pagi harinya.
  • Untuk memastikan hal tersebut anda harus melakukan cek laboratorium , bisa jadi gejala-gejala diatas belum tentu terbukti kalau anda terkena penyakit asam urat.

Macam-macam Cara Mencegah Asam Urat Secara Alami adalah :

Pertama cara mencegah asam urat secara alami dengan memperbanyak air putih, dapat mencegah asam urat adalah upaya yang dapat dilakukan, minum lah air putih sebaiknya dianjurkan diminum sebanyak 8 sampai 10 gelas dalam sehari, karena hal tersebut bertujuan untuk mengencerkan urin sehingga purin yang berlebihan akan dapat keluar bersama urin dengan sendirinya.

Kedua cara mencegah asam urat secara alami dengan mengurangi makan-makanan yang mempunyai kandungan zat purin, makanan yang tinggi akan kandungan zat purin adalah jeroan, seafood, beberapa daging seperti daging dan dendeng, serta makanan kaleng yang siap saji. Maka dari itu diwajibkan untuk menghindarkan makanan-makanan tersebut guna untuk mencegah purin yang tertimbun berlebihan yang berada pada dalam tubuh.

Ketiga cara mencegah asam urat secara alami dengan mengkonsumsi makan-makanan basah seperti biji-bijian, guna berfungsi dapat mencegah dan membantu terbentuknya purin yang berlebihan dan hal ini merupakan cara mencegah asam urat secara alami.

Keempat cara mencegah asam urat secara alami sebaiknya anda dapat tambahkan asupan vitamin C, beta karoten, asam folat, dan vitamin B12,Vitamin tersebut banyak terdapat pada buah dan sayur yang berwarna kemerahan, orange dan kuning. Misalnya tomat, wortel, pepaya, belimbing manis, paprika merah, strawberry, jambu biji, dan semangka hal ini merupakan cara mencegah asam urat secara alam.

Kelima cara mencegah asam urat secara alami hendaknya anda mengatur pola hidup sehat, dengan cara mengurangi makanan berkalori tinggi dan asupan makanan yang mengandung pemanis, seperti permen, gulali dan sebagainya, terutama pemanis buatan untuk mengurangi berat badan yang sifatnya berlebih dan hal ini merupakan cara mencegah asam urat secara alami.

Keenam cara mencegah asam urat secara alami lainya dengan menggunakan konsumsi herbal dari cuka madu, herbal cuka madu memang snagan asing dan jarang dikenal dikenal oleh orang, orang biasanya mengenal sebutan  lain yaitu propolis, sebaiknya konsumsi lah cuka madu dari sekarang karena dapat berfungsi sebagai sifat basah di dalam tubuh sehingga terjadi pengendapan purin pun dapat dan mudah dihindari.

Ketujuh cara mencegah asam urat secara alami dengan menggunakan jus, sangat dianjurkan anda meminum beberapa jus setiap harinya, seperti jus buah cerry dan jus lemon berkhasiat sangat membantu dalam pengendapan purin yang masuk secara berlebihan pada tubuh dan merupakan cara mencegah asam urat secara alami.

Kedelapan cara mencegah asam urat secara alami dengan mengkonsumsi buah cerry, karena buah cerry mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan dapat membersihkan ginjal anda, cerry yang memiliki rasa manis ataupun asam mampu mencegah asam urat karena memiliki sifat antioksidan mereka. Kandungan cerry terdapat anthocyanin yang berfungsi dapat mengurangi peradangan serta dapat meminimalkan asam urat untuk kambuh kembali. Cerry sangat baik dimakan ataupun dicampur dan kemudian dapat diencerkan dengan menggunakan air untuk dapat dijadikan jus, ekstrak buah cerry juga dapat kita temukan di beberapa apotik atau toko kesehatan. Hal ini merupakan cara mencegah asam urat secara alami.

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Tagged , , , | Leave a comment

Cara Mencegah dan Mengobati Asam Urat

Asam urat adalah hasil produksi oleh tubuh, sehingga keberadaannya bisa normal dalam darah dan urine. Akan tetapi sisa dari metabolisme protein makanan yang mengandung purin juga menghasilkan asam urat.

Oleh karena itulah kadar asam urat di dalam darah bisa meningkat bila seseorang terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi (seperti ekstrak daging, kerang dan jeroan seperti hati ginjal, limpa, paru dan otak).

Mereka yang menderita asam urat umumnya memiliki berat badan berlebih dengan ketidakseimbangan asupan makanan yang banyak mengandung purin.

Salah satu cara untuk mencegah asam urat adalah dengan melakukan diet sehat dengan menghindari atau mengurangi asupan purin. Diet yang salah khususnya jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung purin (protein inti). Makanan lain seperti emping, kacang-kacangan, bayam, kangkung, kubis, makanan kaleng, tape, kopi, alkohol, durian dan avokad juga mempunyai kecenderungan meningatkan kadar asam urat darah.

Oleh karenanya, disarankan penderita asa urat untuk menghindari atau mengurangi jenis-jenis makanan di atas. Dengan diimbangi oleh asupan sayur dan buah.

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Asam Urat dan Rematik

Dulu, asam urat dikenal sebagai “penyakitnya raja-raja” karena kebiasaan mereka mengkonsumsi makanan enak. Namun, sekarang keadaan tersebut tidak berlaku lagi. Pasalnya, kini asam urat menyerang siapa saja dari muda sampai tua. Bahkan, di Indonesia kejadian gout diderita pada usia yang lebih dini dibanding di negara Barat. Di Indonesia 32% asam urat terjadi pada pria di bawah usia 34 tahun.

Asam urat merupakan bagian dari metabolisme purin. Dalam keadaan normal, produk buangan ikut terbuang melalui urin atau saluran ginjal, termasuk asam urat. Jika keadaan ini tidak berlangsung normal, asam urat yang diproduksi akan menumpuk dalam jaringan tubuh. Akibatnya, terjadi penumpukan kristal asam urat pada daerah persendian sehingga menimbulkan rasa sakit yang luar biasa.

Purin merupakan senyawa yang akan diubah menjadi asam urat dalam tubuh. Kadar asam urat meningkat karena asupan makanan tinggi purin. Jenis makanan yang tinggi purin, misalnya jeroan, seafood, makanan kaleng dan kaldu daging.

Asam urat dan rematik merupakan penyakit yang saling berhubungan. Para ahli menegaskan, jangan menunda pengobatan kedua penyakit ini. Khusus untuk asam urat, jika kadarnya dibiarkan di atas 7 mg%, kristal monosodium urat yang menumpuk dalam ginjal bisa mengakibatkan batu ginjal. Bahkan, busa merusak jaringan ginjal yang bia berujung pada terjadinya gagal ginjal. Tidak itu saja, disinyalir asam urat memicu timbulnya tekanan darah tinggi, jantung koroner dan diabetes.

Sebenarnya Anda dapat mengontrol kesehatan sendiri sebelum terjadi serangan yang lebih berbahaya. Perawatan sendiri merupakan usaha yang paling mudah dan tentunya aman.

1. Olahraga ringan

Olahraga yang teratur memperbaiki kondisi kekuatan dan kelenturan sendi serta memperkecil risiko terjadinya kerusakan sendi akibat radang sendi. Jalan kaki, bersepeda, dan joging bisa dijadikan alternatif olahraga untuk mengatasi rematik dan asam urat.

2. Diet

Untuk asam urat, diet merupakan bagian yang sangat penting untuk mengatasinya. Yang peru diingat, turunkan kadar asam urat secara perlahan.

a. Batasi asupan makanan tinggi purin

Penderita yang sudah mengalami pembengkakan sendi seharusnya tidak mengkonsumsi makana yang berpurin. Namun, menghindari makanan sumber protein hampir tidak mungkin dilakukan. Yang bisa dilakukan adalah membatasi asupan purin menjadi 100-150 mg/hari.

b. Cukup kalori

Sesuaikan kebutuhan kalori dengan berat badan dan tinggi badan. Bagi penderita yang mengalami kelebihan berat badan, kurangi asupan kalori. Namun, perlu diingat bahwa asupan kalori yang terlalu sedikit juga meningkatkan kadar asam urat.

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Mencegah Penyakit Asam Urat

Sebagian besar jenis vitamin B terdapat pada madu dan nasi. Oleh karena itu, kita harus berhati-hati saat mencuci beras. Jangan terlalu banyak membilas beras agar tidak banyak vitmain B yang terbuang.

Tidak semua jenis vitamin B baik untuk asam urat, hanya vitamin B5 dan B6  yang baik bagi penderita asam urat. Vitamin B lainnya, misalnya niasin atau B3 dapat menyebabkan hiperuruisemia yakni kadar asam urat dalam darah lebih tinggi dari batas normal.  Mengapa vitamin B3 atau niasin dapat berkompetisi dengan gout saat dibuang keluar tubuh. Itu artinya, terlalu banyak niasin membuat tubuh lebih memilih untuk  membuang niasin yang dianggapnya memiliki kadar berlebih. Sebagai konsekuensinya, asam urat akan menumpuk dalam darah.

Dalam jumlah kecil, niasin tidak mudah diserap oleh tubuh, tidak dianjurkan mengkonsumsi niasin dengan dosis lebih  dari 50 mg per hari,  yang setara dengan 60 buah jagung. Banyak sekali zat gizi dalam buah yang bermanfaat bagi tubuh. Mislanya, fruktosa atau gula buah yang mudah diserap oleh tubuh, sejumlah vitamin dan mineral, antioksidan, dan juga anti kanker. Buah yang harus dihindari oleh penderit asam urat adalah durian karena mengandung kadar purin yang cukup tinggi dan alkohol. Sama halnya dengan buah alpukat yang mengandung niasin dan kadar lemak yang cukup tinggi harus dihindari.

Namun yang perlu digaris bawahi adalah lemak dan protein nabati yang terdapat dalam buah-buahan jauh lebih bersahabat daripada lemak dan protein hewani.

Cara lain dalam mencegah asam urat agar tidak semkin meningkat tajam, dengan mengkonsumsi madu. Karena madu adalah salah satu bahan alami yang paling banyak khasiatnya. Meskipun banyak kandungan glukosa dan fruktosa, madu mudah diserap dan larut dalam darah. Dengan demikian, kandungan tersebut mudah dimanfaatkan oleh organ tubuh. Penelitian pada Januari 2004 diketahui bahwa madu mempunyai kemampuan untuk menghalangi “peperangan berlebih” yang diakibatkan sel-sel radang. Madu berkhasiat meningkatkan metabolisme dan daya tahan tubuh. Artinya, radikal bebas yang bisa memancing produksi asam urat berlebihan bisa ditekan.

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Mencegah Asam Urat

Sebagai salah satu pencegahan untuk mencegah asam urat agar tidak semakin meningkat, perlu disadari dengan mematuhi asupan makanan yang baik, teratur dan pastinya mengurangi asupan makanan yang mengandung kadar purin tinggi. Berikut ini ada beberapa tips untuk memilih makanan yang aman bagi penderita asam urat sebagai salah satu pencegahan penyakit asam urat, diantaranya :

1. Kurangi makanan berkalori tinggi dan asupan makanan yang mengandung pemanis, terutama pemanis buatan untuk mengurangi berat badan berlebih.

2. Konsumsi makanan berkarbohidrat yang termasuk dalam golongan pertama, dan sesekali selingi dengan makanan golongan kedua.

3. Tambahkan asupan vitamin C, beta karoten, asam folat, dan vitamin B12. Vitamin tersebut banyak terdapat pada buah dan sayur yang berwarna kemerahan, orange dan kuning. Misalnya tomat, wortel, pepaya, belimbing manis, paprika merah, strawberry, jambu biji, dan semangka.

4. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan makanan dengan kadar natrium tinggi. keduanya dapat mencegah timbulnya sindroma metabolik.

Penderita asam urat boleh makan apa saja yang ada di golngan pertama dan kedua. makanan yang harus dihindari adalah makanan golongan ketiga.

Berikut jenis penggolongan makanan yang mengandung purin, diantaranya :

1. Jenis makanan yang mengandung golongan kadar purin rendah (kurang dari 50 mg/100 gr), seperti : sumber karbohidrat, kecuali havermut/oatmeal, buah dan sayur, telur dan susu, seerta gula.

2. Jenis makanan yang mengandung golongan kadar purin sedang (50-150 mg/100 gr), seperti : havermut/oatmeal, dan semua olahan gandum, ikan, ayam, dan daging, kacang-kacangan kering, tahu dan tempe, jenis sayur-sayuran seperti kembang kol, brokoli, asparagus, jamur, buncis,kangkung, daun singkong, daun pepaya.

3. Jenis makanan yang mengandung golongan kadar purin tinggi (150-1000 mg/100 gr), seperti :

– otak dan jeroan : paru, jantung, hati, usus, babat, ginjal
– daging cincang, ekstrak daging, dagiing awetan, kaldu daging
– bebek, burung dara, sapi, kambing
– hewan laut : anchovy, udang, lobster, remis, tiram, kerang, dan cumi.

Posted in Cara Mencegah Asam Urat | Tagged , , , , , , , | Leave a comment